ก่อนเลือกมื้อเย็น ยังไม่แน่ใจว่าวันนี้กินไปเท่าไร
คุณจำได้ว่ากินอะไรบ้าง แต่พอรวมมื้อเช้า มื้อกลางวัน เครื่องดื่ม และของกินระหว่างวัน ก็เริ่มไม่แน่ใจว่าควรเลือกมื้อต่อไปอย่างไร สุดท้ายจึงกลับไปกะเอาเหมือนเดิม
Pong Self-Service · ดูแลอาหารด้วยข้อมูลของตัวเอง
รู้ว่ากินไปเท่าไร
เพื่อเลือกมื้อต่อไปได้ตรงเป้าขึ้น
คุณอาจพร้อมดูแลอาหารด้วยตัวเองอยู่แล้ว แต่พอถึงแต่ละมื้อก็ยังต้องกะว่า วันนี้กินไปเท่าไรและเหลือเท่าไร ผมช่วยตั้งเป้าเริ่มต้น แล้วระบบช่วยรวมสิ่งที่คุณบันทึกให้เห็น คุณจึงมีข้อมูลประกอบการเลือกอาหาร แทนการพยายามจำทุกอย่างไว้เอง
เริ่ม 699 บาท / 30 วัน หรือใช้ต่อเนื่อง 1 ปี 5,990 บาท
เมื่ออยากดูแลตัวเอง แต่ยังต้องกะเอา
บางครั้งสิ่งที่ขาด คือข้อมูลให้กลับมาดูตอนต้องตัดสินใจ
อยากดูแลอาหาร แต่ยังไม่มีจุดเริ่มต้นให้เทียบ
รู้ว่าอยากลดไขมันหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่คำว่า “กินให้น้อยลง” หรือ “กินโปรตีนให้พอ” ยังไม่บอกว่าคุณควรเริ่มจากเท่าไร และจะรู้ได้อย่างไรว่าที่ทำอยู่ใกล้กับเป้าหรือยัง
มีตัวเลขน้ำหนัก แต่จำภาพรวมที่ผ่านมาไม่ค่อยได้
พอเห็นน้ำหนักครั้งใหม่ คุณอยากย้อนดูว่าช่วงนั้นกินอย่างไร รอบเอวเปลี่ยนไหม แต่ข้อมูลอยู่คนละที่หรือไม่ได้เก็บไว้ จึงเหลือเพียงความรู้สึกว่า “ช่วงนี้ก็น่าจะทำได้ดีนะ”
การมีข้อมูลไม่ได้ตัดสินใจแทนคุณ แต่ทำให้คุณไม่ต้องเริ่มจากการเดาทุกครั้ง แทนที่จะถามตัวเองว่า “วันนี้น่าจะกินไปประมาณไหน” คุณเปิดดูสิ่งที่บันทึก เทียบกับเป้า แล้วค่อยเลือกว่าจะจัดมื้อต่อไปอย่างไร
จากความตั้งใจ สู่การนำไปใช้จริง
เริ่มจากเป้า แล้วค่อยเห็นภาพของตัวเองชัดขึ้นทีละวัน
เริ่มจากเป้าของคุณ ไม่ต้องหาตัวเลขเองทั้งหมด
หลังยืนยันการชำระเงิน ผมจะคุยเรื่องเป้าหมาย เช่น ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือรักษาน้ำหนัก แล้วขอข้อมูลที่จำเป็นเพื่อกำหนดเป้าพลังงานและสารอาหารเริ่มต้นให้ในระบบ
ให้มื้อที่กิน กลายเป็นข้อมูลที่เรียกดูได้
กดส่งอาหารในไลน์ แล้วพิมพ์รายการหรือส่งรูปอาหารและฉลากโภชนาการ ระบบช่วยประเมินพลังงาน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน พร้อมบันทึกไว้ให้คุณกลับมาดู
เลือกมื้อต่อไปโดยมีข้อมูลเทียบกับเป้า
เปิดดูยอดที่บันทึกแล้วและส่วนที่เหลือเทียบกับเป้าวันนี้ คุณนำข้อมูลไปประกอบการเลือกชนิดและปริมาณอาหารได้ โดยไม่ต้องพยายามจำแล้วบวกทุกมื้อใหม่ทั้งหมด
เห็นหลายวันร่วมกัน แทนการมองแค่วันล่าสุด
เมื่อบันทึกอาหาร เช็กอินน้ำหนัก รอบเอว และส่งรูปความคืบหน้า คุณจะมีข้อมูลสะสมให้ย้อนดู ทั้งสรุปอาหารและแนวโน้มของตัวเอง แทนการตัดสินจากสิ่งที่จำได้เพียงบางวัน
ลองนึกถึงตอนเลือกมื้อเย็นหลังเลิกงาน
จากเดิมที่ต้องไล่นึกว่าเช้ากินอะไร กลางวันกินเท่าไร และมีเครื่องดื่มหรือของกินอะไรเพิ่ม คุณเปิดดูยอดอาหารที่บันทึกไว้แล้ว เห็นพลังงานและสารอาหารเทียบกับเป้าของวันนี้ ก่อนนำไปประกอบการเลือกมื้อเย็น
คุณยังเลือกอาหารเอง แต่ไม่ต้องเริ่มคิดจากความจำทั้งหมด ส่วนตัวเลขที่เห็นเป็นค่าประเมินจากข้อมูลที่ส่ง ถ้ายังบันทึกไม่ครบ ยอดที่แสดงก็ยังไม่ใช่อาหารทั้งหมดของวันครับ
สิ่งที่อยากให้เปลี่ยนในการดูแลตัวเอง
ไม่ได้มีข้อมูลไว้เก็บเฉย ๆ แต่มีไว้ใช้ตอนเลือกว่าจะทำอะไรต่อ
มีจุดอ้างอิงว่าแต่ละวันกำลังทำตามเป้าอะไร
จากความตั้งใจว่าอยากดูแลอาหารให้ดีขึ้น สู่การมีเป้าพลังงานและสารอาหารเริ่มต้นที่ใช้เทียบกับสิ่งที่บันทึกจริง
มีข้อมูลอยู่ตรงหน้า ก่อนเลือกมื้อต่อไป
เห็นทั้งรายการอาหารและยอดรวมที่บันทึก ไม่ต้องอาศัยความรู้สึกอย่างเดียวว่าวันนี้กินไปมากหรือน้อย
มีประวัติของตัวเองให้กลับมาทบทวน
ย้อนดูอาหาร น้ำหนัก รอบเอว และรูปความคืบหน้า เพื่อประกอบการตัดสินใจดูแลตัวเองต่อ โดยไม่ต้องเริ่มนึกย้อนหลังจากศูนย์ทุกครั้ง
เครื่องมือที่อยู่ระหว่างทาง
สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณบันทึก เทียบเป้า และย้อนดูได้
บันทึกผ่านไลน์ที่คุณใช้อยู่
ส่งรายการอาหารเป็นข้อความ รูปอาหาร หรือรูปฉลากโภชนาการ ให้ระบบช่วยประเมินและเก็บข้อมูล
ดูยอดวันนี้พร้อมเป้าที่ใช้เทียบ
เรียกดูพลังงาน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่บันทึกแล้ว รวมถึงส่วนที่เหลือหรือเกินจากเป้า
แก้รายการล่าสุดได้เมื่อข้อมูลไม่ตรง
หากกินไม่หมดหรือบันทึกผิด คุณแก้หรือลบรายการล่าสุดได้ แล้วระบบจะคำนวณยอดวันนี้ใหม่
เก็บความคืบหน้ามากกว่าแค่อาหารหนึ่งมื้อ
เช็กอินน้ำหนัก รอบเอว และข้อมูลประจำสัปดาห์ ส่งรูปความคืบหน้า แล้วเรียกดูสรุปอาหาร แนวโน้มน้ำหนัก เป้าอาหาร และประวัติเป้าได้
เลือกความช่วยเหลือให้เหมาะกับตัวเอง
อยากใช้ข้อมูลเอง หรืออยากมีพงษ์ช่วยทบทวนให้ต่อเนื่อง?
Self-Service: เริ่มกับพงษ์ แล้วดูแลต่อด้วยข้อมูลของคุณ
เหมาะกับคนที่พร้อมใช้ข้อมูลประกอบการเลือกอาหารและดูแลตัวเอง ผมช่วยคุยเป้าหมายและตั้งเป้าพลังงานกับสารอาหารเริ่มต้น หลังจากนั้นคุณเป็นคนบันทึก ดูข้อมูล และตัดสินใจต่อ
เริ่ม 699 บาท / 30 วันOnline Coaching: มีพงษ์ช่วยดูว่าควรทำต่อหรือปรับอะไร
เหมาะกับคนที่ต้องการให้ผมติดตามข้อมูล ช่วยตีความความคืบหน้า และทบทวนอาหารกับการฝึกอย่างต่อเนื่อง แทนการรับหน้าที่ตัดสินใจเรื่องแผนด้วยตัวเองทั้งหมด
ดูบริการเทรนออนไลน์กับพงษ์ขอบเขตที่ควรรู้ก่อนเริ่ม Self-Service
แพ็กเกจนี้รวมการตั้งเป้าเริ่มต้นและสิทธิ์ใช้ระบบ ไม่รวมการวิเคราะห์ให้รายสัปดาห์ การติดตามเชิงรุก การตรวจอาหารทุกมื้อโดยคน หรือการจัดและปรับโปรแกรมฝึกส่วนบุคคล
หากติดขัดเรื่องบัญชี การชำระเงิน หรือการใช้งาน ติดต่อ Pong Academy ได้ ส่วนการขอตั้งเป้าอาหารใหม่ ให้ติดต่อในช่วงที่พงษ์ประกาศรับคำขอ ไม่ใช่การติดตามและปรับเป้าให้ต่อเนื่อง
ค่าพลังงานและสารอาหารจากข้อความหรือรูปอาหารเป็นค่าประเมิน ข้อมูลที่บันทึกจึงใช้ประกอบการตัดสินใจ ไม่ใช่การรับประกันว่าจะลดไขมันหรือเพิ่มกล้ามเนื้อได้เท่าไร
ราคา Self-Service
เริ่มหนึ่งเดือน หรือใช้ต่อเนื่องทั้งปี
Self-Service · 30 วัน
เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่มใช้ระบบ ทำความคุ้นเคยกับการบันทึกและดูข้อมูลของตัวเองก่อน
699 บาท / 30 วันSelf-Service · 1 ปี
เหมาะสำหรับคนที่ตั้งใจใช้ระบบต่อเนื่อง และอยากมีประวัติข้อมูลระยะยาวโดยไม่ต้องต่ออายุทุกเดือน
5,990 บาท / 1 ปีเฉลี่ยประมาณ 499 บาท/เดือน และประหยัด 2,398 บาท เมื่อเทียบกับการจ่ายรายเดือนครบ 12 เดือน
ชำระเงิน
เลือกแพ็กเกจแล้ว โอนได้ที่นี่
หากเลือกแพ็กเกจ 30 วัน โอน 699 บาท
โอนผ่านบัญชีธนาคาร
ตรวจชื่อบัญชีและยอดให้ตรงกับแพ็กเกจก่อนยืนยันการโอน
ธนาคารกสิกรไทย
เลขบัญชี009-1-23151-4
ชื่อบัญชีPeerapong Nontawong
Self-Service · 30 วัน699 บาท
Self-Service · 1 ปี5,990 บาท
หลังโอนแล้ว ให้เก็บสลิปไว้ และแจ้งชำระเงินผ่าน Pong Academy ด้านล่าง เพื่อเริ่มขั้นตอน ตั้งค่าเริ่มต้น
หลังโอนเงิน
ส่งสลิป แล้วเริ่มตั้งค่าระบบกับพงษ์
กดปุ่มด้านล่างเพื่อเปิด Pong Academy แล้วส่งข้อมูล 3 อย่างนี้ในแชตครับ
1. ชื่อ-นามสกุลของผู้ใช้งาน
2. แพ็กเกจที่ซื้อ: 30 วัน หรือ 1 ปี
3. หลักฐานการชำระเงิน
หลังตรวจการชำระเงินแล้ว พงษ์จะขอข้อมูลสำหรับตั้ง เป้าพลังงานและสารอาหาร เริ่มต้น ก่อนเปิดสิทธิ์ Self-Service ให้ใช้งาน การโอนเงินจึงยังไม่ใช่การเปิดระบบทันทีครับ
จากการสมัคร สู่วันที่เริ่มใช้งาน
ชำระเงินแล้ว เราจะเริ่มจากทำความเข้าใจเป้าหมายของคุณ
1. ส่งสลิปและรอการยืนยัน
แจ้งชื่อ แพ็กเกจ และหลักฐานการโอนผ่าน Pong Academy ทีมงานตรวจยอดก่อนเริ่มจัดเตรียมการใช้งาน
2. คุยเป้าหมายและให้ข้อมูลเริ่มต้น
ผมจะขอข้อมูลที่จำเป็น เช่น น้ำหนัก ส่วนสูง กิจกรรมประจำวัน และการออกกำลังกาย เพื่อใช้ตั้งเป้าพลังงานและสารอาหารเริ่มต้น
3. รับเป้าเริ่มต้น แล้วเริ่มใช้ระบบ
เมื่อจัดเตรียมบัญชีและเป้าพร้อมแล้ว คุณจึงเริ่มบันทึกอาหาร เช็กอิน และดูข้อมูลด้วยตัวเองได้ตลอดช่วงสิทธิ์ที่ซื้อ
เริ่มจากมื้อที่คุณกินอยู่จริง
มื้อต่อไป ไม่ต้องเริ่มจากการเดาเหมือนเดิม
ถ้าคุณอยากดูแลอาหารด้วยตัวเอง แต่ไม่อยากแบกทุกอย่างไว้ในความจำ เราเริ่มจากการตั้งเป้าและเก็บสิ่งที่คุณกินจริงได้ครับ เมื่อมีทั้งเป้าและข้อมูลอยู่ตรงหน้า คุณก็มีสิ่งให้กลับมาดูก่อนเลือกมื้อต่อไป และมีประวัติของตัวเองให้ทบทวนเมื่อเวลาผ่านไป