รู้ท่าเยอะ แต่จัดโปรแกรมแล้วยังไม่เป็นระบบ
หลายคนรู้จัก squat, hinge, push, pull, carry และ conditioning แต่ยังไม่แน่ใจว่าจะเรียงลำดับยังไงให้ได้ผลจริง
Pong Academy · Launch Product
HYROX x Weight Training Hybrid Program Library
คอร์สดิจิตอลสำหรับเทรนเนอร์และคนที่มีพื้นฐานอยู่แล้ว ที่ต้องการตกผลึกวิธีผสม Weight Training, Hypertrophy, Fat Loss และ HYROX-style Conditioning ให้กลายเป็นโปรแกรมที่ใช้งานได้จริง
เหมาะสำหรับคนที่ไม่อยากได้แค่ “ตารางออกกำลังกาย” แต่อยากเข้าใจระบบคิดในการวางโปรแกรม Hybrid Training
The Problem
ปัญหาที่คอร์สนี้ถูกสร้างมาเพื่อแก้
ทำให้ลูกค้าเหนื่อยได้ แต่ยังไม่รู้ว่าเหนื่อยเพื่ออะไร
คอร์สนี้ช่วยให้คุณแยกให้ออกว่า block ไหนมีหน้าที่สร้างกล้าม block ไหนเพิ่ม density และ block ไหนช่วย conditioning
อยากใส่ HYROX-style แต่กลัวเวทตกและ recovery พัง
คุณจะได้ framework สำหรับใส่ conditioning โดยยังรักษา main lift, muscle stimulus, RPE/RIR และ recovery rule
Product Promise
คอร์สนี้ไม่ได้สอนให้ทำโปรแกรมเหนื่อยขึ้น แต่สอนให้เหนื่อยอย่างมีเหตุผล
แกนของคอร์สคือการใช้ Weight Training เป็นฐานหลัก แล้วเติม Conditioning เป็นตัวเสริมในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้ลูกค้ายังได้ muscle stimulus, strength, work capacity และ recovery ที่พอสำหรับการพัฒนาต่อเนื่อง
Who This Is For
เหมาะกับใคร
เทรนเนอร์มือใหม่ถึงระดับกลาง
ใช้เป็น framework วางโปรแกรมให้ลูกค้าฟิตขึ้น สนุกขึ้น แต่ยังมีเหตุผลด้าน strength, hypertrophy และ recovery
คนที่มีพื้นฐานเวทอยู่แล้ว
ใช้ตกผลึกว่าการเอา weight training ไปผสมกับ conditioning ควรคิดจากอะไร ไม่ใช่แค่เพิ่มความเหนื่อย
คนที่อยากฝึกแนว HYROX-style
เข้าใจวิธีแปลง station และ conditioning ให้เข้ากับเวทเทรนนิง โดยไม่ทิ้งกล้ามและไม่ล้าสะสมเกินไป
Learning Outcomes
เรียนจบแล้วควรทำอะไรได้
✓
ออกแบบ session ที่มี main lift, accessory, hybrid block และ recovery rule ได้ชัดขึ้น
✓
เลือกท่าจาก movement pattern ไม่ใช่เลือกจากความเหนื่อยอย่างเดียว
✓
ใช้ RPE, RIR, sets, reps, rest และ phase ให้สัมพันธ์กัน
✓
แปลงท่าเวทธรรมดาให้เป็น Hybrid Format ได้อย่างมีเหตุผล
✓
วางโปรแกรม 1 สัปดาห์ให้มีวันหนัก วันเบา และวัน recovery
✓
รู้ว่าเมื่อไรควรเพิ่ม ลด หรือ deload ก่อนลูกค้าจะล้าสะสม
What You Get
สิ่งที่อยู่ในสินค้า
บทเรียน 12 บทแบบ mini textbook
Exercise Library แบบอ่านง่าย
Hybrid Formula สำหรับจัด block การฝึก
Template โปรแกรม 45 / 60 / 75 นาที
ตัวอย่างโปรแกรมรายสัปดาห์ตามระดับลูกค้า
Recovery Management และ Programming Rules
หน้าเรียนออนไลน์แบบล็อกสิทธิ์
Curriculum
บทเรียนทั้งหมด 12 บท
01
แนวคิด Hybrid HYROX x Weight Training
เปิดเรียนแล้ว02หลักการออกแบบโปรแกรมให้เหนื่อยอย่างมีเหตุผล
เปิดเรียนแล้ว03Movement Pattern Map
เปิดเรียนแล้ว04Exercise Library แบบอ่านง่าย
เปิดเรียนแล้ว05Hybrid Exercise Formula
เปิดเรียนแล้ว06วิธีแปลงท่า Weight Training เป็น Hybrid Format
เปิดเรียนแล้ว07การจัดโปรแกรมตาม Periodization Phase
เปิดเรียนแล้ว08Template โปรแกรม 45 / 60 / 75 นาที
เปิดเรียนแล้ว09ตัวอย่างโปรแกรม 1 สัปดาห์ตามระดับลูกค้า
เปิดเรียนแล้ว10Recovery Management
เปิดเรียนแล้ว11Programming Rules สำหรับเทรนเนอร์
เปิดเรียนแล้ว12วิธีนำไปใช้จริงกับลูกค้า
เปิดเรียนแล้วLaunch Offer
ราคาเปิดตัว ฿590
สำหรับรอบเปิดตัวของ Pong Academy คอร์สนี้ถูกวางให้เป็น digital product ราคาจับต้องได้ สำหรับคนที่มีพื้นฐานอยู่แล้ว และต้องการเอา framework ไปใช้วางโปรแกรมจริง
✓ เข้าเรียนบทเรียนครบ 12 บท
✓ เหมาะกับเทรนเนอร์มือใหม่ถึงระดับกลาง
✓ อ่านเองได้ ใช้ทบทวนได้
✓ มี template, checklist และตัวอย่างโปรแกรม
รอบนี้ใช้ระบบเปิดสิทธิ์แบบ manual หลังยืนยันการชำระเงิน
FAQ
คำถามที่พบบ่อย
คอร์สนี้เหมาะกับมือใหม่ที่ไม่เคยออกกำลังกายไหม?
ไม่ใช่คอร์สเริ่มออกกำลังกายจากศูนย์ คอร์สนี้เหมาะกับเทรนเนอร์หรือคนที่มีพื้นฐานการฝึกอยู่แล้ว และต้องการตกผลึกการออกแบบโปรแกรม
ซื้อแล้วได้โปรแกรมรายบุคคลไหม?
ไม่ได้เป็นบริการเขียนโปรแกรมรายบุคคล แต่เป็นคอร์สและ Program Library ที่ช่วยให้คุณเอา framework ไปวางโปรแกรมเองได้
เนื้อหาเป็นวิดีโอหรือบทเรียนอ่าน?
รอบนี้เป็นบทเรียนอ่านแบบ mini textbook พร้อม diagram, card, checklist และ template สำหรับนำไปใช้จริง
ราคา ฿590 ได้อะไรบ้าง?
ได้เข้าเรียนบทเรียน 12 บท, Exercise Library, Hybrid Formula, Template 45/60/75 นาที, Weekly Program Example, Recovery Rules และ Programming Checklist