เข้าใจหลักการ แต่พอวางโปรแกรมจริงยังช้า
หลายคนรู้เรื่อง strength, hypertrophy, conditioning และ recovery แยกกัน แต่พอต้องรวมให้เป็นคาบฝึกจริง กลับไม่รู้ว่าจะเริ่มจากอะไร
Pong Academy · Program Builder
Hybrid Athletic Program Builder
ผมสร้างเครื่องมือนี้ขึ้นมาเพราะรู้ว่า เทรนเนอร์หลายคนไม่ได้ขาดความรู้ แต่ขาดระบบช่วยตัดสินใจตอนต้องวางโปรแกรมให้ลูกค้าจริง
สินค้านี้ไม่ได้ขายแค่ตารางโปรแกรม แต่ขายจุดเริ่มต้นที่เป็นระบบ เพื่อให้โค้ชคิดเร็วขึ้น ชัดขึ้น และอธิบายเหตุผลของโปรแกรมได้ดีขึ้น
Why I Built This
ผมไม่ได้สร้าง Program Builder เพื่อให้โค้ชหยุดคิด แต่เพื่อให้โค้ชเริ่มคิดจากจุดที่ถูกต้อง
เวลาวางโปรแกรมให้ลูกค้าจริง ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ไม่มีท่าให้เลือก แต่คือไม่รู้ว่าควรเลือกอะไร ตัดอะไร เก็บอะไร และปรับอะไรเมื่อสถานการณ์ไม่ตรงกับแผน
เครื่องมือนี้จึงถูกสร้างให้เริ่มจากเป้าหมายและบริบทของลูกค้า แล้วค่อยพาไปสู่โปรแกรมรายวัน ไม่ใช่เริ่มจากการเลือกท่าที่ดูเท่หรือดูเหนื่อยที่สุด
The Problem
ปัญหาที่ Program Builder นี้ถูกสร้างมาเพื่อแก้
เลือกท่าจากความรู้สึกมากกว่าจากระบบ
ถ้าเริ่มจากท่าที่อยากให้ลูกค้าทำ โปรแกรมอาจดูหลากหลาย แต่ยังไม่ชัดว่าคาบนั้นกำลังพัฒนาอะไร
ลูกค้าจริงไม่เคยตรงกับ template
บางวันลูกค้าล้า อุปกรณ์ไม่ครบ เวลาน้อย หรือท่าหลักทำไม่ได้ ถ้าไม่มีระบบช่วยคิด โค้ชอาจตัดผิดจุดหรือฝืนให้ทำหนักเกินไป
How It Works
วิธีคิดของเครื่องมือนี้
01
เลือกเป้าหมายก่อนเลือกท่า
เริ่มจาก Program ID เพื่อบอกว่าคาบนี้หรือ block นี้ต้องการพัฒนาอะไร ไม่ใช่เริ่มจากท่าที่อยากให้เล่น
02
เลือกระดับและ phase
Level และ Week ช่วยคุมความยาก ปริมาณ และความเข้มข้นให้เหมาะกับคนจริง ไม่ใช่ให้ทุกคนทำเหมือนกัน
03
สร้างโปรแกรมรายวัน
ระบบดึงโครงคาบฝึก พร้อม sets, reps, intensity, cue, regression และ notes ให้โค้ชใช้เป็นจุดเริ่มต้น
04
โค้ชตรวจและปรับตามบริบทจริง
Program Builder ไม่ได้แทนที่โค้ช งานของโค้ชคืออ่านคนตรงหน้า แล้วปรับท่า เวลา และความหนักอย่างมีเหตุผล
Pong Hybrid DNA
มีทั้ง Athletic Program และ Pong Hybrid Burn Method
ใน Program Builder มีหมวด PONG-HYBRID-BURN-3Dสำหรับสร้างโปรแกรมแบบ Weight Training + Run / Ski / Row / Carry / Sled / Landmine โดยใช้เวทเป็นแกนหลัก และใช้ station เป็นตัวเพิ่มความฟิตกับ density อย่างมีเหตุผล
Day 1
Pull Engine Burn
หลัง / แขนดึง + Run / Ski เพื่อเพิ่ม engine และความต่อเนื่องของคาบฝึก
Day 2
Push + Landmine / Ski Burn
อก / ไหล่ / upper body ผสม landmine, Ski, Row หรือ Air Bike เพื่อเพิ่ม density
Day 3
Legs / Full Body HYROX Burn
ขา สะโพก core และ station work เช่น Carry, Sled, Row หรือ Wall Ball
What You Get
สิ่งที่ได้จาก Program Builder
✓
Program Builder ใช้งานบนเว็บ
✓
เลือก Program ID, Level, Week, Day, เวลา, อุปกรณ์ และสภาพร่างกาย
✓
มี PONG-HYBRID-BURN-3D สำหรับแนว Pong Hybrid Burn Method
✓
สร้างโปรแกรมรายวันพร้อม sets, reps, intensity, rest, cue และ notes
✓
มี Exercise Library, regression, substitute, coach cue และ safety note
✓
มีช่องปรับท่าที่ใช้จริง พร้อมเหตุผลในการเปลี่ยน
✓
ดาวน์โหลดตาราง / การ์ดโปรแกรม / พิมพ์ PDF เพื่อส่งให้ลูกค้าได้
Use Case
เหมาะกับใคร
เทรนเนอร์ที่อยากลดเวลาคิดโครงโปรแกรม
เหมาะกับคนที่ไม่อยากเริ่มจากหน้ากระดาษเปล่าทุกครั้ง แต่อยากมีโครงตั้งต้นที่คิดจากเป้าหมายและระดับลูกค้า
เทรนเนอร์ที่อยากทำ Hybrid / Athletic Training ให้เป็นระบบ
เหมาะกับคนที่อยากผสมเวท Run, Ski, Row, Carry, Sled หรือ Landmine โดยยังรักษาเป้าหมายของคาบฝึกไว้
คนที่เรียนหลักคิดแล้วอยากลงมือเร็วขึ้น
เหมาะกับคนที่เข้าใจ Pong Hybrid Burn Method แล้ว และอยากมีเครื่องมือช่วยแปลงหลักคิดเป็นโปรแกรมจริง
Pong Academy System
Program Builder อยู่ตรงไหนในระบบ Pong Academy
ก่อนใช้เครื่องมือนี้
Founder’s Book
ถ้าอยากเข้าใจว่าพงษ์สร้างตัวเองและระบบ Pong Academy ขึ้นมาได้อย่างไร ให้เริ่มจาก Founder’s Book
ดูรายละเอียดเรียนหลักคิด
HYROX x Weight Training Hybrid Program Library
คอร์สนี้สอนหลักการวางโปรแกรม Hybrid Training ก่อนใช้เครื่องมือจริง
ดูรายละเอียดลงมือสร้างโปรแกรม
Program Builder
หน้านี้คือเครื่องมือที่ช่วยนำหลักคิดไปสร้างโปรแกรมจริงได้เร็วขึ้น
ดูรายละเอียดBefore You Buy
ก่อนซื้อ เช็กให้ชัดก่อน
✓
เข้าใจว่าสินค้านี้เป็นเครื่องมือและคู่มือ ไม่ใช่บริการเขียนโปรแกรมรายบุคคล
✓
มีพื้นฐานการสอนหรือการวางโปรแกรมอยู่บ้าง และต้องการระบบช่วยตัดสินใจ
✓
พร้อมตรวจและปรับโปรแกรมตามลูกค้าจริง ไม่ใช่กดสร้างแล้วส่งทันทีโดยไม่อ่าน
✓
เข้าใจว่าเครื่องมือนี้ช่วยลดเวลาและเพิ่มความชัด แต่ไม่ได้แทนประสบการณ์ของโค้ช
Tool Access
เข้าใช้งาน Hybrid Athletic Program Builder
ราคาเข้าใช้งาน ฿1,490จากราคาปกติ ฿2,990สำหรับคู่มือและระบบสร้างโปรแกรมบนเว็บ
ซื้อ / แจ้งชำระเงินFAQ
คำถามที่มักเจอก่อนซื้อ
Program Builder ใช้แทนโค้ชได้ไหม?
ไม่ได้ใช้แทนโค้ช แต่ช่วยให้โค้ชมีโครงตั้งต้นที่เป็นระบบ งานของโค้ชยังต้องดูคนจริง ปรับตามอุปกรณ์ เทคนิค ความล้า และเป้าหมายของลูกค้า
ต่างจากคอร์ส HYROX / Hybrid Training ยังไง?
คอร์สสอนหลักคิด ส่วน Program Builder ช่วยแปลงหลักคิดให้เป็นโปรแกรมรายวัน ถ้าอยากเข้าใจลึกให้เรียนคอร์สก่อน ถ้าอยากลงมือเร็วขึ้นให้ใช้เครื่องมือนี้คู่กัน
เหมาะกับคนที่ไม่มีพื้นฐานเลยไหม?
ไม่เหมาะกับคนที่ไม่มีพื้นฐานการสอนหรือการฝึกเลย เพราะเครื่องมือนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยเทรนเนอร์หรือคนที่มีพื้นฐานให้ตัดสินใจเร็วขึ้น ไม่ใช่สอนออกกำลังกายจากศูนย์
ใช้กับลูกค้าลดไขมันได้ไหม?
ใช้ได้ในฐานะเครื่องมือวางโปรแกรมที่มีทั้งเวทและ conditioning แต่ผลลัพธ์จริงยังขึ้นกับอาหาร การนอน ความสม่ำเสมอ และการปรับตามคนจริง